Мир в дом, стресс – за порог!
Стресс в отношениях – не самая приятная тема для обсуждения, но с ним приходится сталкиваться почти каждому из нас. Осознать это никогда не было легкой задачей, но, к сожалению (или к счастью?), это – часть нашей жизни. Даже если ваш партнер всегда был якорем ваших отношений, наступит момент, когда его резервуар опустеет, и у вас будет возможность подарить столь необходимую ему любовь и поддержку. Это, в свою очередь, создаст не только комфорт и взаимную привязанность, но и основу для здоровых и надежных отношений, с которые оба партнера могут считаться постоянно.
Нет никаких сомнений в том, что стресс в отношениях может повлиять также на кажущиеся более прочными связи. Однако, предлагая твердую поддержку даже в самых бурных ситуациях, вы научитесь справляться с существующим стрессом и создавать новый, и, возможно, невиданный ранее уровень близости. Давайте немного углубимся в эту тему, чтобы понять, кто, что, как, кому и почему. Не возражаете?
- Как стресс влияет на отношения?
Как известно, стресс вызывает широкий спектр проблем. Когда мы находимся в состоянии сильного стресса, мы становимся донельзя раздражительными, закрытыми и менее чуткими. В такие моменты досуг отодвигается на второй план, создавая отчуждение от самых близких вам людей, в том числе и от партнера.
Стресс вытаскивает на белый свет наши самые черные, худшие черты, истощая наши когнитивные ресурсы и делая нас чрезмерно чувствительными к внешним обстоятельствам. Если стресс, вызванный отношениями, уже присутствовал сам по себе, он увеличится десятикратно, когда к уравнению добавятся внешние факторы стресса.
- Как это отзывается на нашем здоровье?
Стресс, который мы испытываем в отношениях, может привести к различным проблемам с психическим здоровьем, среди которых – чувство тревоги, неспособность контролировать эмоции, депрессия, чрезмерное углубление в анализ своего поведения и бессонница.
Исследования показывают, что такой стресс рождает также различные проблемы с физическим здоровьем, ослабляя иммунную систему, повышая кровяное давление и увеличивая риск сердечных, желудочных и кожных заболеваний.
Если вы хотите более долгой и здоровой совместной жизни, важно осознавать не только то, как стресс влияет на ваши отношения, но и то, как он отражает ваше физическое и духовное благополучие.
- Мужчины и женщины реагируют на стресс по-разному
Когда возникает стресс, организм выделяет гормоны, называемые кортизолом и адреналином, которые повышают кровяное давление и уровень сахара в крови. Затем мозг высвобождает окситоцин, блокируя действие кортизола и адреналина и ослабляя повышенные эмоции.
Мужчины по сравнению с женщинами выделяют меньше окситоцина во время стресса, что означает более сильное действие кортизола и адреналина. Исследование, опубликованное в журнале «Psychological Review», показало, что женщины чаще всего справляются со стрессом, заботясь об окружающих и защищая себя и своих детей. Поскольку мужчины выделяют меньшие дозы окситоцина, это заставляет их реагировать более остро, либо подавляя свои эмоции и уклоняясь от ситуации, либо борясь с ними.
Говоря о стрессе и отношениях, можно отметить, что различия полов нередко играют следующую роль: партнеры, по всей вероятности, говорят на разных эмоциональных языках, из-за чего им трудно слышать и понимать друг друга.
- Как уменьшить стресс?
Ваша привязанность и способность общаться друг с другом являются ключом к успеху отношений. Когда на уровне эмоций вы играете на одной стороне площадки, это ощущение восхитительно – вы согласны? Ничто не сравнится с тесной эмоциональной связью, в которой каждый из вас может положиться друг на друга, даже пройдя различные испытания и невзгоды. Хотя стресс в отношениях может в какой-то момент наброситься на любую пару, вы можете выбрать конструктивные способы уменьшить его – прислушавшись к своему партнеру, «отфильтровывая» то, что вы говорите, уделяя первостепенное внимание заботам о здоровьем и создавая полную покоя и гармоничную среду.
