«Благодарность – прекраснейший цветок, произрастающий из глубин души.» /Генри Уорд Бичер/

Знаменитый монах-бенедиктинец Дэвид Стейндл как-то сказал, что в основе благодарности лежит способность «принимать каждое мгновение, как подарок». Оксфордский словарь характеризует благодарность как качество, которое формирует  готовность проявить признательность и любезность. Какими бы словами мы ни пытались ее облечь, ясно одно: эта таинственная сила напрямую влияет на наше счастье и повседневную наполненность, помогая превратить преграды в возможности.

Уметь благодарить означает научиться жить в благодарности каждый день, даже когда события развиваются не в том направлении, в котором мы планировали. Это значит проживать жизнь осознанно и полно! Конечно, в теории все всегда звучит проще, чем на практике. Поэтому без лишних раздумий мы предложим вам 5 способов развить, взрастить и оценить значение силы благодарности в повседневной жизни.

• Благодарность – это выбор. Скажите благодарности «да»!

Эмоции — это чудесный дар, который каждый день напоминает нам о нашей человечности, побуждая нас на большие дела. Сила благодарности – это еще и набор эмоций, дающих свободу выбора. Именно эта волшебная свобода выбора позволяет смотреть на жизнь с точки зрения лишений и страха – или же интегрировать в свою жизнь установку на изобилие, сосредоточившись на позитиве. Помните старый добрый рассказ о «наполовину пустом или наполовину полном» стакане? Помните? Вот первое решение, которое нужно принять, чтобы научиться жить с благодарностью. Выбор за вами!

• Прайминг, или положительный “эффект домино”

Нашу жизнь образует не то, что мы склонны делать время от времени, а то, что мы делаем и практикуем в своей жизни постоянно, каждое мгновение. Важно правильно начать день – да, даже если вам пришлось встать с постели «не с той» ноги. Прайминг  – отличный способ сосредоточить свое внимание. Что это на самом деле означает?

Идея очень проста: начало дня с отрицательных эмоций создает отрицательный опыт, а положительные эмоции создадут положительный опыт. Конечно, это не значит, что плохого не может случиться даже при идеальном настроении, но сознательная концентрация ума на позитивном моменте перед тем, как встать с постели, поможет вам начинать каждый новый день с силой благодарности «за пазухой души».

• “Carpe Diem” – “лови момент”

Одним из преимуществ вышеупомянутого метода (прайминга) является развитие осознанности. Осознанность – это способность жить настоящим, наблюдая за своими мыслями и эмоциями как бы «со стороны», не оценивая и не пытаясь изменить их силой. Это означает развитие способности сосредотачиваться на окружающих видах, запахах, ощущениях и звуках. Вы можете развивать осознанность с помощью медитации, йоги или других практик, которые останавливают поток мыслей, и будьте уверены, что сила благодарности также найдет там свое место.

• Освободитесь от прошлого

Иногда в тупике нашего развития виновато именно то, чего не было в нашем прошлом опыте. Это вещи, чувства или события, которые мы не позволяем себе переживать в настоящем. Если у нас никогда не было здоровых и наполненных любовью отношений, мы можем неосознанно отвергнуть отличного потенциального партнера. Если нас в детстве воспитывали как перфекционистов, нам труднее принять то, что не соответствует такому образу жизни.

Чтобы научиться жить в благодарности, вы должны отказаться от ограничивающих взглядов, допущений и действий прошлого, в то же время ценя пройденное на жизненном пути, воспринимая пережитое как ценный урок. Придайте позитивный оттенок своему прошлому опыту! Это поможет вам преодолеть сковывающие вас убеждения и осознать, что вы достойны изобилия.

• Действуйте!

Ну что! Теперь у вас есть сильные стратегии, чтобы изо дня в день жить под положительным воздействием благодарности. Однако одних знаний недостаточно — нужно действовать! Не откладывайте это на завтра! Расскажите своим близким, как сильно вы их цените и почему. Напишите любовное письмо самому себе! Не уклоняйтесь от комплиментов окружающих вас людей, даже если вы не привыкли их принимать. Услышать одобрение от других так же важно, как высказать его самому.

P.S. Вы великолепны и неповторимы. Благодарим за уделенное нам время и внимание!